9个减肥和锻炼的动力秘诀，让你成功塑身

好身材谁都想要，但在获得好身材的路上充满险阻，如何激发减肥和锻炼的动力是成功塑身的关键。

以下是一些切实有效的建议。

1、制定目标并考虑其好处

首先，你应该清楚地了解运动能给你带来什么。如果没有明确的吸引力，你很快就会厌倦这一切。想想人们为什么喜欢运动，以及你最想从中受益的是什么。

经常锻炼的人可以得到的一些好处，仅列出其中一部分：

性感强健的身体

看看你的身材，是否喜欢它？对异性有吸引力吗？如果答案是否定的，那么运动正是可以显著改善这种情况的方法。

众所周知，外表美丽和身材匀称能给生活带来很多好处。

你很会变得更受欢迎，因为大多数人主要通过外表来评价我们。性感的身材对许多人来说都是有利的，在寻找灵魂伴侣时可以有更广泛的选择，而且通常也是职业发展的绝佳机会。

许多职位都暗藏申请人除了其他优势外，外表也要有吸引力的潜规则。

可以选择喜欢的服饰

我们中的许多人都拒绝穿自己最喜欢的裙子或服装，因为他们意识到穿在臃肿的身材上会显得很可笑。

能够完全根据自己的喜好而不是为了掩盖缺点而购买服装，这是坚持运动人士的一大优势。

除此之外，运动型人士更容易穿任何服装，甚至是最简单的服装，因为健美的身材会为普通的 T 恤和牛仔裤增色不少。

他人的认可

很难遇到那些谴责运动的人。事实上，如果你能找到每天锻炼的动力，就能赢得别人的尊重。

人们会下意识地认为你是一个更有主见、更有目标的人，值得他们信任。

如果有人竭尽全力劝阻你不要参加常规课程，那么你可以肯定：他对你充满恶意。

获得健康

有句俗话说：“如果你在健康时不跑步，那么生病时就必须跑步”。

运动可以很好地预防许多疾病，因为它是你在老年时过上积极而富有成效的生活的一种保证。

想想这个事实，经常锻炼可以让你活得更长，而这些年你不必经常去医院，也不必担心哪里疼。

2、即使取得小小的成功也要奖励自己

大目标已经定了，但还有待实现。为了避免一路上不断失望，不要忘记为哪怕是很小的进步而表扬自己。

持续的奖励之所以重要，有两个原因。

首先，很难在生命的每一分钟都记住一个雄心勃勃的目标，特别是当你距离目标还很远的时候。实践表明，在大多数情况下，偶尔放松一下似乎比将来保持良好的身材和健康更有吸引力。

其次，经常奖励会帮助你养成良好的习惯。科学证明，身体会逐渐明白运动后你会感到快乐，从而会潜意识地鼓励你锻炼。

3、反动机

这种方法很有效，但并不适合所有人。

如果你对自己要求很高，那么想象一下，如果你十年内不运动，你的身体会变成什么样子。

即使你现在对自己的身体状况或多或少感到满意，但随着时间的推移，情况只会变得更糟。

新陈代谢会减慢，体重会开始增加，器官会开始一个接一个地退化。

你可以在墙上挂一张你不想成为的人的照片，每当你想要放弃的时候就看看他们。

4、寻找志同道合的人

和有兴趣的人一起做事通常更容易。运动能激励很多人，所以你很容易在你所在地区找到伙伴。

和他们一起，你可以分享你的成功和失败、有用的建议和梦想。你们可以一起去训练，在这种情况下，偷懒会变得困难。

5、告诉每个人你的目标

在社交媒体上宣告你计划每天跑三公里，并发布新运动鞋的照片，这样你就会有一群网络监工。他们会在你进步时恭喜你，在你失败时鼓励你，在你堕落时骂醒你。

此外，与家人分享也会很有用。请家人用赞美和鼓励的话激励你，“你一定会成功的。”

6、漂亮的运动服

时尚舒适的衣服会成为你外出训练的额外动力，因为你需要在某个地方穿着它们。买一个漂亮的水瓶，享受每一次锻炼。

7、购买健身房会员资格

在家锻炼有时不是一个好选择，因为总会有一些东西分散你的注意力。此外，如果没有特殊的器械，许多锻炼根本无法进行。

因此，如果你能负担得起，那就去健身房训练吧。除了舒适之外，你还会获得额外的动力，例如：买卡后不去训练，会感觉很可惜，所以你必须去。

需要考虑的一个重要问题是选择交通便利的健身房。否则，迟早“我不能花两个小时在路上”的借口会压倒最初的动机。

另外还有一个重要的提示是，不要选择那些容易跑路的健身房。别刚办了卡，没练几天，健身房突然关门了，钱也退不回来，哭都没地方哭呀。

8、选择正确的时间睡觉

运动应该是开心的，如果你是个夜猫子，那就立即放弃晨跑的想法。

选择你精力充沛、体力充沛的时间段训练，不要急于立即创下纪录，最好是每天练习一点。

这也可以成为动力，因为说服自己每天至少花十分钟进行运动并不难，慢慢地你就会喜欢上它。

9、不要强迫自己

这与设定明确的目标同样重要。积极性和自律性是好事，但如果过度了，可能会终生不喜欢运动。

接受有时事情不会按计划进行，有时你会因为身体不适、懒惰或参加其他活动而无法锻炼。

这很正常，有时你需要给自己一些时间休息。只要你不忘记运动的初心，坚持不懈，始终前行，好的结果就会在前方等待着你。